[...] kumasz jednej rzeczy- Ty mogłeś mieć nawet i 10 milionów- nie wiadomo, bo nie zbadałeś, a co gorsza nie zlecił tego lekarz podając silne leki, bo jest baranem. To, że przez rok nie zmajstrowałeś dzieciaka nic nie znaczy. Statystycznie to trwa pół roku przy idealnych wynikach (u młodych ludzi. Nie mówię, że Wy jesteście starzy- zakładam, że Ty [...]
[...] 90 kg 1 raz w grudniu:P nie jest zle. ****STAN ZDROWIA***************************************** PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ciagle mam katar ;p juz poand rok albo nawet dwa lata. Raz mniejszy raz większy (przy przeziebieniach np:P) alergia? Moja rada: 16 tygodni porzadnej masy. Duzo jakosciowego zarcia, zapomnij o redukcji. [...]
[...] Poniżej badania po 0,25mg cabera w tamtym tygodniu. /SFD/2020/9/17/20b05249e2aa49ae91c43af01cbac377.jpg Edit: Dołączam też badania jak mnie dziwny "samoblok" złapał rok temu, prawie pół roku po zakończeniu odbloku - sam z siebie, a faja działała świetnie i nagle... Zarzuciłem caber, prolka w dół i po miesiącu wyniki już świetne: Samoblok [...]
Okres, przez rok brak?! Hm, jako że to ważna sprawa, powiedz, czy to ma jakieś następstwa, co się z tym wiąże? z obserwacji rodzinnych stwierdzam, że chyba niewiele a tłuszcz jest ważny - moja ginekolog mówi, że u nas, kobiet, w tkance tłuszczowej produkują sie babskie hormony, więc im jej mniej - tym teoretycznie gorzej; ja np. po sobie [...]
[...] ktory zachcialo mi sie ogladac akurat w Sylwestra %-) no wiec jak Arnold mowi 'Think big' to wpisalam sobie takie cele, ze teraz musze ostro zapyerdalac od samego poczatku roku, zeby to wykonac %-) motywacja x100 Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 1l, herbata z cytryna x4, kawa czarna x1 [...]
Może mnie żaden urząd ochrony praw autorskich ani właściciele nie ścigną, oto zdjęcia trenujących Francuzów: 1) Trenujący 1 rok: 2) Trenujący 2,5 roku: 3) Trenujący 5 lat: 4) Trenujący 3 lata: 5) Trenujący 1 rok: 6) Trenujący około 4 lat: 7)Trenujący 16 miesięcy: 8) Trenujący 11 miesięcy: 9) I trenujący 3 lata (na tych [...]
[...] kiedyś dawać stopy ciut bardziej na zewnątrz? Mp- ok. EDIT: może wygodniej będzie Ci prowadzić wypiski z diety używając szablonów z potreningu.pl? MC – przez pierwszy rok ćwiczeń robiłem tylko RDL i pewnie dlatego teraz mam problem żeby nauczyć się poprawnie wykonywać klasyka. Chyba będę musiał zaniżyć trochę ciężar, żeby schodzić niżej i [...]
[...] treningu jest ok, ale na następny dzień napięte i bolące mięśnie po bokach szyi. Może to bardziej powięzi. Zobaczymy co trener powie.{{:-( z tą szyją walczę już chyba rok, raz jest lepiej a raz gorzej... co do klatki - robię samym gryfem - skupiam się na powolnym opuszczaniu, czasem przytrzymuję na dole, no i ciągle pilnuję żeby łopatki [...]
[...] wiecej pieniazkow to jednak sie nie zgodze, rebela sa jeszcze przyzwoite na poczatek na pewno wystarcza, ale inne szmaty no sorryy ale na prawde lepiej wydac troche wiecej sianka i sie cieszyc dluzej i w cale nie wiem czy rok czasu to jest tak duzo, widzialem szmaty keiko po 3-4 latach uzytkowania i sa w lepszej formie niz te wspomniane korala...
[...] pasie, 96 w klacie) i mam Rebela gold A3 który leży idealnie. Mi akurat rozmiarówka Rebela pasuje w 100% a np Atamy, Manto czy Korala nie potrafię dopasować (A2 dobre na szerokość ale za krótkie, w A3 rekawy ok ale moge się nim obwinąć 2 razy a do spodni móglbym wejśc razem z kolegą) tak więc hasła typu "firma X ma chu*ową rozmiarówkę" [...]
[...] na gali GLORY: Collision 3, że wchodzi w ostatni etap swojej udanej kariery w sportach walki. Alistair Overeem, były mistrz Strikeforce, DREAM i K-1, walczy zawodowo od 1999 roku. Wycisnął z tej podróży prawie wszystko co się dało i choć czeka go jeszcze co najmniej jeden pojedynek, to zbliża się do kresu sportowej kariery. Po tym jak jego ponad [...]
ja zaczalem od hi-teca, strasznie niezjadalnego bialka 90%, pozniej kupilem megabol egg pro i mialem przerwe roczna w odzywkach bo stwierdzilem ze zadne skarby nie sa warte zarcia tego gowna , a pozniej byl rok 2001-2002, wpadlem tutaj i sie zaczelo
[...] 95,5 - 96-5 kg. %-) Na siłowni mamy profesjonalną wagę z wydrukiem i 12 maja pokazała oczywiście po śniadaniu, 97,4 kg, z tego co widzę, fatu mam mniej niż w zeszłym roku. Lecz waga mnie nie dziwi, bo zacząłem ćwiczy brzuch, no i znów nogi zaczynają być bardziej umięśnione. 12 czerwca planuje znów zważyć się na tej wadze, ciekawe jakie [...]
[...] średniej klasy miał osiągi i nawet na podium stanął. Przeszedł do w/w trenera i po trzech miesiącach trafił do szpitala z urazem - o kasie za prowadzenie nie wspomnę 8-O. Rok przerwy w jakichkolwiek treningach. Mówił, że rozpiski jakie dostawał to były kopiuj/wklej. Teraz jest pod okiem Adama Sukera i już trzy razy stanął w tym roku na podium
[...] ćwiczenie/3 serie): -uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie barki (3 ćwiczenia/3 serie): dlaczego tak??? znów barki z nogami i plecami???? Staż treningowy na siłowni: ~1 rok Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak danych :( zalecany stosowny podział push pull legs, push pull, [...]
Trenuję siłowo już prawie rok - więc podejrzewam, że te przyrosty będę miała pod kontrolą. Już teraz zauważam znaczną zmianę - ciało jest mniej galaretkowate, a bardziej zbite. Trening mam bardzo intensywny - 30sekund przerwy między kolejnymi seriami. Kolejne 4-5 tygodni obwodowego zostało ułożone trochę na zasadzie połączenia siłowego, [...]
[...] tyg przerwy, max 6. Chodzi bardziej o danie odpoczynku układowi nerwowemu i mięśniowo-szkieletowemu, niż na pozwolenie organizmowi na oczyszczenie się z kreatyny. Jak nie robię fazy nasycania, to "jadę" na kreatynie praktycznie cały rok, podobnie jak Ty - 10 g dziennie. A Twoje nerki chętniej odpoczną od ilości białka niż od kreatyny.
RIDDLE: Przestrzegam przed popełnieniem tego samego błędu co rok temu, czyli zbyt szybką redukcja i znaczną utratą masy mięśniowej. Skoro sam piszesz, że redukcja wagi przebiega tak jak powinna (0,5kg/tydz) to dlaczego chcesz przyspieszać? Przecież miałeś się nigdzie nie spieszyć. Nic tu na pośpiechu nie ugrasz, za to stracisz bardzo dużo. [...]
NoIzZeR: Ciesze się, że moglem okazać się pomocny rok temu. Mam nadzieje, że i tym razem będzie podobnie, czyli ja napisze Ci dobry trening, a Ty bedziesz go sumiennie wykonywał. A tak konkretnie, to zgodnie z zasadami wątku, Ty napiszesz sobie trening, a ja Ci go chętnie skoryguję. Jesli chodzi o aero 2x w tyg, to odpusciłbym je sobie całkiem. No [...]
Witaj Piotrze Na początek moje dane Wiek:18,5 Waga:78kg Wzrost:186 Staż 2 lata (od roku nie cwicze) EKTOMORFIK Cel : Poprawa sylwetki, masa , głównie poprawa rąk Rozkład Partii dzień 1: klatka + przedramię dzień 2: plecy + brzuch dzień 3; wolne dzień 4: barki + triceps dzień 5; ręce + brzuch dzień 6 i 7: wolne Plan treningowy : Dzień 1 [...]
Lena - dziennik
